Por Tati De Vasconcellos
Você já se sentiu sobrecarregado por estímulos ao seu redor? Já disseram que você “dramatiza” ou “leva as coisas a sério demais”?
Se sim, você pode ser uma pessoa altamente sensível (PAS) – um traço de personalidade presente em cerca de 20% da população, mas ainda pouco conhecido.
O Que é Alta Sensibilidade?
O conceito de Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) foi descrito pela psicóloga Elaine Aron e se refere a indivíduos com um sistema nervoso mais sensível a estímulos internos e externos. Isso significa que sentem tudo de forma mais intensa – emoções, ambientes e até o humor das pessoas ao redor.
Algumas características comuns das PAS:
✔️ Processam informações profundamente e refletem muito antes de agir.
✔️ Sentem emoções intensamente – tanto as boas quanto as difíceis.
✔️ Se afetam facilmente com barulhos, luzes fortes e ambientes caóticos.
✔️ Percebem detalhes que passam despercebidos para a maioria das pessoas.
✔️ Precisam de mais tempo para se recuperar de estímulos intensos.
Alta Sensibilidade é um Problema?
Não! Ser altamente sensível não é um transtorno, e sim um traço de personalidade. No entanto, viver em um mundo acelerado e altamente estimulante pode tornar a vida desafiadora para quem sente tudo de forma intensa.
Muitas PAS sofrem com sobrecarga emocional, ansiedade e necessidade de se “encaixar” em um ritmo que não respeita sua natureza. Por isso, é fundamental conhecer estratégias para lidar com a alta sensibilidade de forma equilibrada.
Como Cuidar da Saúde Mental Sendo uma PAS?
🧘 1. Pratique a regulação emocional – Respiração profunda, meditação e momentos de silêncio ajudam a reduzir a sobrecarga sensorial.
🛑 2. Estabeleça limites saudáveis – Evitar ambientes excessivamente estimulantes ou relações que drenam sua energia é essencial.
🌿 3. Tenha momentos de descanso – PAS precisam de pausas para recarregar, então respeite seu tempo.
💡 4. Encontre seu propósito – Muitas PAS têm talentos para a arte, escrita, cuidado com os outros e trabalhos criativos. Valorize suas habilidades!
Você Pode Ser uma Pessoa Altamente Sensível?
Se esse texto ressoou com você, talvez seja hora de conhecer mais sobre a alta sensibilidade e aprender a transformar essa característica em um ponto forte.
✍️ Sobre a autora:
Tati de Vasconcellos é terapeuta holística especializada em saúde emocional e bem-estar, com mais de 10 anos de experiência. Sua missão é ajudar pessoas altamente sensíveis (PAS) a compreenderem sua mente e emoções para viverem com mais equilíbrio e propósito.
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